偏頭痛に役立つ情報を提供しています

ですから、このストレスと上手く付き合っていくことが頭痛の予防・軽減につながっていくわけです。 ストレスの発散方法は人それぞれで、これをやれば一発でストレス解消、などという万能薬はありません。 スポーツをしたり、友人と騒いだり、自分の好きなことをするのが一番です。 また、患者さん自身がなおしたい、と思うことはとても重要です。
しかし、必要以上に気負って、何事にも神経質になってしまっては決して頭痛はよくなりません。 頭痛を軽減するためにはリラックスがポイントです。


セルフケアでなにより大事なことは、自分の頭痛の誘発因子を知り、上手に付き合う、または回避して いくことです。ストレスが誘発因子だとわかったなら、仕事を分散させて、ためこまない、マイペースで 仕事のできる環境を作るなどの工夫をしてみましょう。
また、偏頭痛の患者さんは、ひと仕事終えてホッとすることが頭痛の引き金になることもあるので要注意です。 だからといって、１年中緊張しっぱなしではいられません。やはり、何事もためこまず適当に、という姿勢が大切です。




香りで気分がリラックスするという人は、アロマテラピーがおすすめです。 たとえば、安眠効果があるといわれるラベンダーの香りは、頭痛にも効果的といわれています。 最近は、さまざまなアロマオイルが市販されているので、好きな香りを探してみてください。 枕に数滴たらしたり、アロマポットで焚いてみたり、使い方も工夫してみましょう。 緊張型頭痛の人は、お風呂にたらしてゆっくりとつかるのもいいでしょう。 偏頭痛の人でも、香りが好きな人はどんどん試して下さい。しかし、においが苦手な人は、かえって発作を誘発することになるので控えましょう。



また、つぼ押しやマッサージをしてみるのもよいでしょう。つぼ押しは、首や肩のこりをほぐしたり、肉体的ストレスを 解消したりできます。イライラを解消するとされるつぼもあるので、気休めにしかならないかもしれませんが、試して みるとよいでしょう。マッサージは、最近いろんな種類のマッサージサロンがあるので自分に合ったものを見つけるのも よいですが、やはり自分でやるのが経済的ですし、いつでも、どこでもできるのでよいでしょう。その際には、ほぐしたい 場所を一点集中でマッサージするのではなく、全体的に広い範囲をマッサージすることを心がけましょう。

全然ストレスを感じないという人はほとんどいないと思います。ですが、このように、工夫次第でストレスは簡単に解消できるものなので、自分がいいと思うものは実践していきましょう。
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